lauantai 30. tammikuuta 2016

Vaikeaa on, tsemppilauseet auttavat part 2

Moi!

Olette ehkä huomanneet, että blogini luetuin postaus tällä hetkellä on "Vaikeaa on, tsemppilauseet auttavat".
Niin mukavaa kuin se onkin että postaus teitä kiinnostaa, se ei kuitenkaan ole postaus, jonka haluaisin olevan suosituin.
Kirjoitin tuon tekstin melkolailla ohimennen, enkä koskaan olisi uskonut sen saavuttavan moista suosiota (kiitos siitä vaan postauksen lukeneille):D

Koska en ole järin tyytyväinen tuohon tekstiin ja tiedän pystyväni parempaankin, niin tästä saatte tsemppilauseet osa kakkosen! Toivottavasti tämä sitten aikanaan kiilaa pikkusiskonsa suosiossa :D

Minusta ainakin tuntuu aina, että epäonnistumiset sattuu aina omassa päässä. Tai no, tavallaanhan se on itsestään selvää, mutta tarkoitan että mielessä käy joku ajatus, jota sitten pitää epäonnistumiseen oikeuttavana. Siksi uskon, että myös ratkaisun tulee olla ajattelussa ja juurikin tällaisissa tsemppaavissa jutuissa. Kaikki lauseet kuulostavat aina paljon hienommilta englanniksi (minun mielestäni ainakin), joten laitan nämäkin nyt englanniksi.

- Yesterday you said tomorrow (Eilen sanoit tänään)
Huomaatteko nyt! Suomeksi koko lauseen hienous katoaa :D Anyway, olen aina jotenkin inspiroitunut tästä ajatuksesta. Liian usein sitä luovuttaa ajatellen, että "huomenna sitten vedän paremmin". Mitä jos joka päivä ajattelee näin? Joka päivä on uusi huominen, ellei asialle tee jotain heti.

-A year from now you will wish you had started today (Vuoden päästä toivot että olisit aloittanut tänään)
Tässä on ajatus, jossa on järkeä. Ajattele, jos nyt olisi mennyt vuosi siitä, kun päätit todella tehdä muutoksen. Missä olisit nyt,  miten ylpeä itsestäsi olisit? No, vuoden päästä tästä voit päättää oletko samassa tilanteessa kuin nyt, vai kiitätkö nykyistä itseäsi siitä, että hän mahdollisti tilanteen jossa vuoden päästä olet.

- Jos onnistumisesi olisi tästä päivästä kiinni, minkä valinnan tekisit?
Liian usein sitä ajattelee, ettei polulta silloin tällöin poikkeaminen haittaa. Eihän se haittaakkaan, mutta loputtomiin ei voi tuon tekosyyn varjolla mennä.

-Tulitko näin pitkälle vain luovuttaaksesi?

-Slow process is better than no process (Pieni edistys on parempi kuin ei edistystä ollenkaan)
Älä siis luovuta jos et saa toivomiasi tuloksia vaan muista, että edistys voi olla muutakin kuin numero, esimerkiksi parempi valinta arjessa tai kävelylle lähteminen sohvalle jäämisen sijaan!

-Olet joka päivä lähempänä tavoitettasi

-Jos ei muuta mitään, tulee aina olemaan samassa paikassa

Ja vielä muutama kuvina...

Dream, arthlete, and fitness image

fitness, motivation, and workout image



motivation

fitness


Kertokaa ihmeessä, oliko näistä mitään hyötyä ja onko teillä jotain omia inspiroivia lauseita joiden toistelu auttaa motivoimisessa?:)

Hyvää viikonloppua ihanat!:)

perjantai 22. tammikuuta 2016

Ankaruus itseä kohtaan





Heissan!

Kerroin jo aikaisemmin, että vietän tänä viikonloppuna synttäreitäni. Sen sijaan että olisin ollut ajatuksesta innoissani, ajatukset on pyörinyt vaan sen ympärillä mitä saa ja ei saa syödä ja kuinka niitä "kiellettyjä" houkutuksia tulee väkisinkin eteen parina seuraavana päivänä.

Olen aina ollut täydellisyyden tavoittelija, mikä kulkee käsi kädessä itseen kohdistuvan ankaruuden kanssa. Yhden kakkupalan syöminen tarkoittaa minulle täydellistä epäonnistumista, minkä jälkeen ainoa ratkaisu on sortua sitten kunnolla, eli syödä totaaliset överit, kunnes ei vaan jaksa enää. Aika järjetöntä, eikös?

Ankaruus itseäni kohtaan on ominaisuus, jonka olen pitkään tiedostanut. Minut kuitenkin herätti ajattelemaan asiaa oikeasti lause, jonka kuulin psykologin suusta kakkujen syöntiä murehtiessani: "Millaista elämää se on, jos ei syntymäpäivilläänkään voi itselleen sallia yhtä kakkupalaa?"
quote, text, and hard imageNiin, millaista elämää se on? Kuulostaa todella rajoittuneelta elämältä ainakin minun korviini, jos ei kuitenkaan tähdätä mihinkään fitnesskisoihin vaan opetellaan uutta elämäntapaa.
Haluanko todella opetella kieltämään itseltäni kaiken ruuan kautta tulevan nautinnon? Sellaistako arkea minä opettelen?
Tuon lauseen kuuleminen pisti kyllä todella miettimään. Tottakai sallin itselleni kakkupalan syntymäpäivilläni ja itse asiassa taidanpa käydä vielä kaupassa ostamassa itselleni suklaalevyn "lahjaksi". Ei se maailma siihen kaadu! Joskus saa ja pitää ottaa rennommin.
Olen kyllästynyt olemaan liian ankara itselleni. Jos pieni lipsahdus tarkoittaa heti koko projektin kaatumista, ei tästä tule lopulta yhtään mitään. Alan vihdoinkin tajuta, että vanhat ajatusmallini eivät muuta tee kuin pyöritä minua ympyrää.

Miksi me ihmiset vaadimme itseltämme niin paljon? Miksei se "ihan hyvä" voisi joskus olla tarpeeksi? Tuntuu, että nykypäivänä yhä useammat ihmiset vaan suorittavat, eivätkä pysähdy katsomaan työnsä jälkiä positiivisien lasien läpi. Ainahan sitä voisi tehdä jonkun asian paremmin, mutta tuo ajatus on vain turha oravanpyörä.

Jos yhdistetään ajatus tähän laihdutusmaailmaan... Mitäpä jos pysähtyisit nyt miettimään sitä, mitä olet jo saavuttanut. Ei ole väliä, onko paino pudonnut liian hitaasti, tai oletko lipsunut ruokavaliosta, tai oletko jättänyt treenejä välistä. Keskity joskus vain siihen, missä olet onnistunut! Joskus pitää unohtaa se liika ankaruus ja kehua itseään.:) Haastan teidät kaikki nyt miettimään omaa elämäänne ja kehumaan itseänne!
quote

Itseehän olen oman projektini aikana onnistunut vain lihomaan, mutta pidänkö itseäni epäonnistujana? En enää. Koko ajan opettelen antamaan itselleni anteeksi ja olen jo nyt oppinut, että kaikki tapahtuu syystä. Ehkä kävelen hieman pitempää reittiä, mutta tämä polku on ollut todella opettavainen!

Näinkin filosofisia ajatuksia tässä päässä liikkuu perjantai-iltana :D Toivottavasti saitte koppia ajatuksistani, vaikka aika sekavaa tekstiä näytti tulevan.

Ihanaa ja positiivista viikonloppua kaikille!:)


maanantai 18. tammikuuta 2016

Näitä kannattaa seurata part 3 - Instagram

Moi!

Pitkästä aikaa ajattelin jatkaa tätä mitä kannattaa seurata-sarjaa. Alkuun ajattelin, etten välttämättä tee Instagramista tätä ollenkaan, sillä en kovin montaa inspiroivaa kanavaa seuraa, enkä tiedä kuinka moni teistä lukijoista edes käyttää kyseistä sovellusta. Aikaisemmat versiot "näitä kannattaa seurata"-postauksista löydät täältä ja täältä.

Tässä ne kuitenkin tulevat niille joita kiinnostaa. Näitä minä suosittelen Instagramissa seuraamaan...

Kuva
1. Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Kayla on Australialainen personal trainer, joka on kehittänyt naisille sopivia treeniohjelmia. Häneltä löytyy myös nettisivu josta löytää haasteita ja kyseisiä ohjelmia. Kaylan instagram tilillä on inspiroivia ennen-jälkeen kuvia hänen asiakkaistaan, raikkaita hedelmälautasia ja inspiroivia treenivideoita ja -kuvia.









2. The Official Gym Memes Page (@gymmemesofficial)

Innostuin tästä tilistä poikaystäväni kautta. Gymmemesofficial julkaisee päivittäin useita hauskoja kuvia tilanteista ja jutuista, jotka ovat salilla käyville ihmisille tuttuja. Taatut naurut!


Photo from gymmemesofficial
Kuva


3. Tikis (@tikisofficial)
Noniin, nyt on Tikis mainittu sitten kaikissa kolmessa: blogeissa, youtube-kanavissa ja Instagram-tileissä :D
Olen aika äskettäin vasta alkanut seurata tätä tiliä, mutta olen tykännyt paljon. Tikis julkaisee motivoivia lauseita, inspiroivia treenivideoita ja pitää ajantasalla tuoreimmissa liikuntatrendeissä.

4. Janni Hussi (@jannihussi)

Tässä toinen vasta äskettäin löytämäni inspiroiva tili. Fitness-kisaamisen jättänyt Janni on edelleen uskomattoman hyvässä kunnossa ja hänen kuviensa katsominen inspiroi ainakin minua.

Photo from jannihussi
Kuva

Kertokaa ihmeessä omat suosikkitilinne Instagramissa ja mikäli teitä kiinnostaisi kuulla muista seuraamistani blogeista, Youtube-kanavista tai Instagram-tileistä :)

lauantai 2. tammikuuta 2016

Vuosi 2015 pähkinänkuoressa

HYVÄÄ UUTTA VUOTTA 2016!!


Ihan ei ole ensimmäinen päivä kun pääsen tätä toivottamaan, mutta eiköhän tämä päivä käy ihan yhtä hyvin!;)
Sanotaanko näin, että pitkä ja tavallaan raskas vuosi on takana. 
Pikainen kertaus vuodesta tämän projektin näkökulmasta:
Tammikuussa aloitin jälleen kesäkuntoprojektin tarkoituksenani vihoinkin onnistua. Aika pian, eli helmikuussa alkoi vaikeudet ruokavalion noudattamisessa ja tästä itselleni vihaisena söin lisää (no logic, I know). 
Maaliskuussa kirjoitin ylioppilaskirjoituksissa. Kirjoitukset meni hyvin, mutta ongelmat oman syömisen kanssa paheni. 
Huhtikuussa huomasin, miten paljon paino oli noussut ja suoraan sanottuna järkytyin aika lailla. Toukokuussa myönsin vihdoin itselleni ja lähipiirilleni, että minulla on syömisen kanssa ongelmia joista en yksin selviä. 
Kesäkuussa kävin psykologilla ja palkkasin personal trainerin. Kesäkuu olikin tosi hyvä buustikuukausi, rasvaa lähti ja lihasta tuli tilalle.
Heinäkuussa personal trainerini jäi lomalle ja omin avuin syöminen ei onnistunutkaan. Heinäkuu oli kyllä se pohja, jossa en koskaan enää halua käydä!
Elokuussa ruokailu oli jotain helpon ja hankalan välistä, eniten keskittyminen meni kuitenkin muuttoon.
Syyskuussa muutin ensimmäiseen omaan kotiini ja aloitin opiskelut uudessa koulussa! Ajattelin tämän olevan oiva tilaisuus aloittaa alusta, mutta toisin kävi ja jouduin jälleen hakemaan ulkopuolista apua.
Lokakuussa opin paljon itsestäni ja tilanteestani, mutta suurempaa muutosta suuntaan tai toiseen ei tapahtunut.
Marraskuussa aloin seurustelemaan aivan ihanan ihmisen kanssa, joka sai minut ymmärtämään, että minussa on paljon muutakin kuin puntarin lukema. Silti syömisen kanssa oli ajoittain vaikeaa.
Joulukuussa joulusuklaita kului paljon odotettua vähemmän (sanoin olevani lakossa, vaan enpä pystynytkään :( ) Joulukuussa ei myöskään tullut yhtäkään oikeasti huonoa päivää, eli olen erittäin onnellinen ja ylpeä itsestäni!:)

Näin siis kahteentoista kuukauteen mahtuu paljon ylä- ja alamäkiä. Loppuvuosi antoi kuitenkin valtavasti toivoa uutta vuotta ajatellen ja uskon todella, että ensi vuonna opin jälleen syömään stressaamatta ja löydän liikunnan ilon uudella tavalla :)

Ihanaa uutta vuotta vielä kerran ja palaillaan pian!

2016, new year, and hello 2016 -kuva